皮膚黑是和黑色素細胞合成黑色素能力有關的，有的人天生皮膚就比較黑，是沒辦法變白的，讓如果是后天變黑的，通過內調或者外養，都是可以讓皮膚變白的。
如何內調可以讓皮膚變白？
多吃水果：
如果想要讓皮膚變白，在飲食上一定要注意，多吃水果，水果中含有大量水分，而且還有很多的維生素c，可以幫助黑色素還原，多吃可以給皮膚美白。
保持充足的睡眠：
想要好肌膚，充分的睡眠也是很重要的，通過睡眠一方面可以緩解壓力，另一方面還可以調節身體內分泌，讓身體黑色素正常的代謝，恢復皮膚的白皙。
多喝水：
水是生命之源，如果想要皮膚變白，多喝水是很重要的。多喝水可以促進皮膚新陳代謝，加速皮膚美白，讓肌膚更加的通透和白皙。
后天變黑的情況下，通過內調的方式可以讓皮膚恢復白皙，但如果是天生皮膚黑，就算是內調和外養，可以一定程度上增白皮膚，但不會讓皮膚完全變白。