要常吃蔬菜水果。水果蔬菜是補充人體所需維生素主要的來源，維生素是人體維持正常的生理功能，必需的微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。
大家想要變白，應該在平時護膚時注意以下這些事項：
可以使用牛奶洗臉，用牛奶洗臉能夠一定程度上達到美白的效果，一般建議一周使用2-3次即可，也不要太過頻繁。使用牛奶并不是所有肌膚都適合的，所以在使用牛奶洗臉的過程中要注意面部的變化，有輕微的不適應就要停止使用，避免肌膚出現過敏反應。
想要讓皮膚變白離不開防曬，要減少皮膚和紫外線的接觸，減少黑色素的生成。減少外出，外出時涂抹防曬霜，或者是用衣物遮擋皮膚；減少膝蓋部位的摩擦，防止出現色素沉淀的情況。