控制糖分和淀粉的攝入：
在飲食的時候，一定要嚴格控制自己糖分的攝入，過多的糖分會讓脂肪積累過多，日常也不要和糖分高的飲料。淀粉的攝入量也會影響塑形的效果，建議大家在日常的時候減少面包和白飯等高淀粉食物的吸收，可以暫時用五谷米或全bai麥面包代替。
不吃油膩和煎炸的食物：
油膩的食物不止會對皮膚有影響，而且對皮膚也是有影響的，如果飲食過多，會讓體重不斷的增加。煎炸的食物油分也比較多，日常飲食的時候少吃這幾類食物。
合理增加蛋白質的攝入：
蛋白質是人體最重要的組成成分，一些肉制品、蛋類制品和乳制品都含有比較多的蛋白質，練習馬甲線要合理的攝入蛋白質。但是在食用高蛋白質的食物時，食物的烹飪方法很重要，要使用少油少鹽的方法進行烹飪，這樣食物攝入更健康。
肉類食物在食用的時候，最好選擇純瘦肉，烹飪之前把肥肉挑出來。