刷脂也可以理解為一個階段性的生活狀態，具體的時間還是要按照自己的自身條件來確定，只要在刷脂期進行合理的運動和飲食，就可以減掉身上的肥肉。
刷脂期間如何運動？
刷脂期間一定要保證兩次以上的運動，每次不低于四十分鐘，可以分為早上和晚上，期間也可以穿插幾次鍛煉，在鍛煉的時候，要輕重量，多次數，鍛煉的動作也要多種多樣，這樣才能鍛煉到身體的每一塊肌肉。
每次鍛煉的時候，期間的休息時間不能超過太久，這樣才可以提高人體自身的新陳代謝，從而達到燃脂的效果。
刷脂期間如何飲食？
在刷脂期間，最好可以用少食多餐的飲食方法，而且要少吃油膩的食物，晚上七點之前吃完最后一餐，這樣才能更好的控制體脂。
通過運動和飲食兩者搭配起來，就可以起到更好的刷脂效果，不需要擔心對身體造成影響，用健康的方法，分解自身脂肪。
分解自身脂肪維持日常所需，然后搭配上高效運動，脂肪會掉的很快。