轉呼啦圈是很好的鍛煉腹部的運動，在轉動呼啦圈的時候，可以帶動腰腹部肌肉進行運動，從而減輕腰腹部贅肉的形成，使得腰腹部肌肉的線條更加的好看，但是呼啦圈運動也不能過量，特別是運動的方式要正確。
除了轉呼啦圈，大家還可以做以下這些運動：
剪刀腿：
身體平躺，雙腿抬起成九十度的樣子，然后左右腿交叉，盡量伸直雙腿，這個動作看似簡單，做幾個之后就會覺得雙腿和腹部都很累，這個可以瘦腿也可以瘦腰，最適合長期久坐的上班族。
側身蹲：
身體平躺后，腿部弓起，把單腿搭在另外一側。其中一只手平攤，另一只手扶在耳朵后面，不斷做卷腹起臥的瘦腰動作，堅持兩三分鐘。
波比跳：
在做波比跳瘦腰之前，最好先熱身五分鐘，然后雙腳張開與肩同寬，盡量身體向上跳躍，并且抬高手臂，回收的時候做深蹲的動作，并且雙手合十置于胸前，每天做四組，每組做十五個，如果自己覺得可以適應，也可以適當增加難度。
這個運動集合了跳躍和深蹲，瘦腰的效果非常明顯。