束腰分為很多種，有專門保護腰部的運動束腰，可以避免腰部常因為過度抗阻運動，肌肉高強度承重而緊張，有酸痛感。合理的佩戴束腰，可以保護腰部組織，防止運動的傷害，給腰部提供支撐力。
佩戴束腰之后，把束腰調整到舒適的位置，這樣在運動和日常生活的時候，舒適度會更好。
運動束腰是一種可以借助外力來矯正身子的塑形產品，和傳統束腰不同，這種束腰通過合理的人體模型，確定精確的碼數和尺寸，讓束腰可以按照不同的身體部位進行塑形，和憑借外力強制塑形的產品不同。
運動束腰是可以給腰腹部的核心區域提供強力的支撐，日常佩戴還可以矯正駝背塌腰及骨盆前傾，健身運動時，可幫助收緊核心部分并保護支撐腰椎。
佩戴束腰的時間不能太長，如果佩戴的時間太長，就會對會腹部和內臟器官造成損害，影響血液循環，甚至還會導致呼吸不暢。