月經期間只要你不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，可以適當做一些體育運動。這時候運動還能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血，對身體是有益的。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經血排出，可緩解經期不適。可以慢跑，但步幅要放慢，比走路略快就可以了。 普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。由于Pilates的運動量不是很大，所以是可以在經期進行的。
普拉提運動是沒有年齡和性別的限制，適于任何人。由于大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。在進行鍛煉的過程中，也是沒有飲食限制，這會讓不少人動心，但也別吃太多。建議人們盡量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處于緊張狀態，但是，在月經期間進行普拉提運動，要注意時間的控制，一般控制在20分鐘左右即可。