出現減肥平臺期是很正常的，之所以會有這種現象，是因為這是機體對自身的保護措施。
怎么解決減肥平臺期？
方法一：正確的飲食方法。首先要改變飲食方法，不能盲目的減少進食量，注重營養均衡，常吃一些富含蛋白質的食物，例如，牛奶，雞蛋，蝦肉等高蛋白質食物，還有富含膳食纖維的食物，例如粗糧等食物，都能幫你加速血液循環，才能促進身體的新陳代謝，幫你快速走出減肥平臺期。
注意飲食的技巧，少吃多餐，可以幫你以在保證熱量不變的前提下使身體維持較高的代謝水平，幫助減肥。
方法二：注意運動方法。一直堅持一種運動，身體就會適應這種方法，運動減脂的效率也會有所下降，其實只要稍作調整就可以幫你快速走出減肥平臺期。
如果你一直是通過跑步減肥，可以換成游泳或者其他運動方法，不同運動方法進行交換，也可以刺激身體，讓你燃燒更多的熱量。