想要通過睡覺減肥，這些注意事項一定要謹記： 首先在睡前的飲食要注意，睡前兩個小時，不要在吃飯了，可以食用一些杏仁，溫牛奶，蜂蜜等食品，都能助你減肥，還有助于睡眠。 其次，最起碼要堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當然，并不是說睡得越多，瘦得越多。
還要記得，睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動，讓身體處于一種準備睡眠的放松狀態。
下午2:30之后，不要再飲用含咖啡的飲料；睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你還會徹夜難眠。 在睡覺時，建議大家選擇裸睡，有助于你減肥，但一定要保證床鋪干凈整潔。