每個人生來的體型都是不一樣的，雖然現代人都在追求完美身形，但是也要先清楚自己是什么樣的體型，在進行針對性的健身，才能讓你快速擁有，完美身材。就人體所能發育的范圍說，極端外胚層體型近於直線形︰瘦臉、高額、下頦里縮；胸腹瘦窄，心臟窄狹；四肢瘦長；脂肪和肌肉均不發達了；但皮膚表面面積大而神經系統發達。即使營養充分，體重也難增加；即使發胖，仍然顯出了外胚層體型，不過體重增加而已。 外胚層體型在健身時，要注意哪些問題？ 事項一：外胚層體型是很難增長體重和肌肉的，所以，在訓練的時候，一定要注重方式和方法，不要急于一時，傷了身體，可以采取一些簡單的運動方法，來進行健身。 事項二：因為外胚層體型，很難適應高難度訓練動作，所以，在健身的時候，一定要聽從教練的安排，去做一些簡單的動作，還要記住，訓練的時間不要太長，每次訓練保持在一個小時左右即可，但是，要保證持續度，不能練兩天就不練了這種情況，要不然，很難幫你恢復完美身材。