吃辣椒減肥這個方法，不建議取用，因為會讓身體出現很多不適，想要有效的減肥，還是要找正確才是關鍵。以下這幾個方法可以幫你達到瘦身效果：
方法一：在日常工作中，很難有時間抽出來減肥瘦身，尤其是上班族，你可以利用上班的路上，丟棄車子，采用跑步或者散步的形式來上班，不要在坐電梯，改成走樓梯，還能幫你提臀，幫你擺脫扁臀的現象。
方法二：注意飲食，很多上班族經常吃完又接著坐在那了，不要這樣，不要在電腦面前匆匆就解決了自己的午飯，如果條件允許的話，可以自帶午飯，既營養安全又能幫你瘦身，吃完飯后，起來貼著墻根站半個小時，會讓你輕松擺脫小肚腩。
方法三：規律的生活作息，每天保證自己睡夠八個小時，促進體內的新陳代謝，也能讓你輕松瘦下來。