怎么跑步可以幫你瘦腿？
方法一：注意跑步前的熱身運動，可以選擇一些拉伸運動，尤其是腿部和腳步，還能幫你瘦腿。
方法二：注意跑步的速度，為防止小腿變粗，一定要控制跑步的速度，平常跑步減肥，是為了燃脂塑身，盡量每天保持20分鐘運動時間。
方法三：要注意跑步時，腳步落地的方法：記住不要先前腳掌落地，更不要后腳掌落地，這樣會給你的膝蓋和腿部造成很大的傷害，在落地時，要先腳掌中部落地，單后迅速抬升，再用力量運用到全腳掌，既能保護保護腿部，還能幫你瘦腿。
方法四：除了注意跑步的姿勢，還要有科學的飲食方法，也能幫你瘦腿，盡量減少食鹽的攝入，也能幫你擺脫水腫腿。經常吃一些清淡排毒的食物，都能讓你快速瘦腿。
倒著跑步減肥的方法和注意事項：
注意跑步時的空間，盡量選擇平攤的操場，進行倒跑，在夜跑時們盡量不要帶著耳機，尤其是在倒著跑的時候，很容易受傷。
最好是找一個陪伴，因為在倒著跑的時候，很不安全，有人陪著，能防止意外跌倒。
在倒著跑的時候，要放松心情，會增加血液循環，促進體內的新陳代謝，剛開始跑步的時候，要注意保持平衡，頻繁回頭，和扭動腰部，會讓你加速瘦身。
而且經常倒著跑步，還有很多好處，例如，可以幫你改善肌肉平衡，改善體能，還能幫你有效治療駝背，消除運動疲勞。