身上的肉很結實怎么減肥？
方法一：首先要測試一下，是否需要減肥，如果你的體重是微胖型的，但是體脂很低，那就可以不用減肥，如果體脂較高的，那就要找適合自己的減肥方法進行瘦身了。
方法二：注意飲食。在減肥期間一定要注意飲食，可以適當減少碳水化合物，也就是米面，但是不能不攝入，可以把米面換成粗糧，例如，紅薯，玉米，薏米，糙米，土豆等食物，幫你輕松減肥瘦身。
還有拒絕肉食類食物，因為身體肌肉的重要組成部分就是蛋白質，可以用牛奶，雞蛋等低蛋白的食物來代替，幫你拒絕肥胖。
在炒菜，減肥期間的吃飯中，要少油，少鹽，少糖，一日三餐不能少，也可以換成少食多餐，每一餐都要控制飲食的量度，盡量保持在七分飽即可。
方法三：堅持運動。每天都要堅持做半個小時左右的有氧運動，可以做一些簡單的動作，但要堅持下去。
在平時鍛煉后，或者鍛煉前，多做一些按摩方法，可以幫你舒緩身上結實的肉，一定要在專業按摩醫生的指導下，進行按摩。
在鍛煉時，可以做一些針對性的運動，例如，腿部，胳膊，腹部，臀部等部位，可以幫你輕松消耗肌肉，緩解結實肉的現象。
方法三：除了運動方法意外，還要保證每天保持八個小時的睡眠，可以幫你增加血液循環，促進體內的新陳代謝，讓你快速瘦下來。