晚上吃完飯之后如果直接休息，就會造成脂肪在體內的堆積，很多人長胖都是因為晚上吃的太多導致的，所以說，吃完飯之后，進行一些鍛煉，就能夠有效燃脂。
跑步是很健康的有氧運動，不管是什么時間段運動，堅持下去都能夠有非常明顯的減肥效果。但是在跑步減肥的同時，也不能忽視運動帶來的傷害。
晚上跑步的注意事項：
1、晚上跑步的時間建議在吃完飯一到兩個小時之后進行。如果吃完飯直接就鍛煉，就會造成胃部不適，胃里的食物還沒有消化，進行跑步可能會造成胃部下垂。
2、晚上跑步之后，還能夠讓你的睡眠質量更好。身體在進行鍛煉之后，會有一種疲憊的感覺，你也會更加容易入睡，睡眠質量提高，促進身體排毒，也可以預防肥胖。
3、晚會上跑步的地方建議選擇戶外空氣比較好的地方，比如說公園、運動場等，這樣的地方空氣會更加清新，空氣中的氧氣含量更高。
4、跑步回來之后，不能直接就睡覺，先做一些身體拉伸，防止出現肌肉，然后等到身心平靜下來之后再入睡。
5、晚上跑步的時候，安全問題也十分重要。不要一個人去非常偏僻的地方鍛煉，找朋友一起跑，身上佩戴有熒光材質的飾品或者是衣服，這樣可以讓別人注意到自己防止碰撞。
6、晚上跑步的時間盡量在八點左右，時間太晚身體也需要休息，身體太疲勞再進行睡眠會對身體造成傷害，入睡之后也不會很安穩。