對于很多的人來說可能夜跑是減肥的黃金時間，因為夜晚跑步不僅能夠節省時間，而且還可以消耗體內大部分的脂肪，讓身體變得非常有活力。尤其是經常久坐的上班族，夜跑減肥是經常的事情，尤其是那些熱愛運動的小姐姐姐們一般都會選擇夜跑。畢竟夜跑不用早起，還可以讓你睡的更香，第二天工作也能活力滿滿。
如果你能夠利用好夜晚時間進行跑步，那么你的身體一定是充滿活力的，而且你能夠讓工作了一天的身體得到較好的放松。做這種有氧運動還能夠讓你身體變得更加健康一些，提高你的身體素質。晚上新陳代謝也比較旺盛，有助于燃燒體內的脂肪，想減肥并不是一件難事。
但是夜晚跑步也要注意補充能量，雖然不能過度進食，但是也不能一點東西都不吃。運動到一定程度之后可以進行相應的補水，一般多吃一些對身體好的水果是不會發胖的。
運動完以后可能會有體虛的人出現缺水的情況，那么這個時候你一定要注意，千萬不能置之不理，一定要及時的為身體輸送需要的水分。不然可能會因為缺水而造成身體出現諸多不適的情況。
但是夜跑減肥也要注意安全，年輕漂亮的小姐姐們一定要約著人一起，不能獨自外出，不然會有危險。如果你真的要自己出去，那一定要選擇人比較多的地方，不要去偏僻的空地跑步，這樣非常不安全。