快速有效的減肥方法：
方法一：多種運動方式進行鍛煉，不要只用一種方法進行鍛煉，這樣很容易讓你的體重越來越重，除了跑步運動，還可以換成慢跑，舞蹈，游泳等方法，都可以幫你輕松減肥，每周進行2至3三次力量訓練，幫你提高新陳代謝，這樣能取得更好的減肥效果。
方法二：要堅持運動鍛煉，不要在運動減肥后有效果了，就不鍛煉了。一定要堅持，才能避免身體出現反彈的現象。
方法三：注意運動的時間，每天堅持鍛煉30分鐘，一定要讓身體起到燃脂的效果。
方法四：除了運動方法，還要有科學的飲食，一日三餐不能少，但是要控制食物的量度，日常多吃一些蔬菜和水果，還有富含纖維素的食物，幫你快速排毒減肥，減少辛辣油膩食物的攝入，拒絕煙酒。