水果代替晚餐能減肥嗎

不建議晚飯用水果來代替，很多人為了減肥就開始節食，有的人節食不吃含有熱量的食物，不吃主食，有的人節食只吃水果，這種方式可以讓節食者在短時間內瘦下來，但是，會給你的身體造成傷害，比如，人體基礎代謝率降低，很容易會再次引起肥胖。
雖然水果的熱量是很低，但是長期大量的食用水果的話堆積起來的熱量也不少，而且吃水果容易餓，就會吃更多的水果，再加上在人們的潛意識里面都認為多吃水果對身體好，所以很容易就吃多了，而晚上人們的運動量減少，如果吃太多的水果就會導致糖分上升從而促進脂肪的合成。所以如果只吃水果而不吃飯的話有可能會適得其反。
你也可以選擇用粗糧減肥，主食有：紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。活動量低的女性，粗糧主食分量以50克左右就夠了，如果白天身體比較勞累，可以適量增加幾十克的粗糧主食。

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