運動前進行肌肉拉伸，對你的運動有很大的幫助，肌肉還有一個特性叫作延展性，或者說彈性，肌肉就跟一條橡皮筋似的，能夠拉得越長縮得越短，這樣質量好的肌肉自然就能夠帶給你更好的運動能力。
快速瘦腿的小竅門：
方法一：每天抬一抬腳。尤其是上班族的童靴們，坐一整天腿部很容易浮腫，要經常起來走一走，抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復原來的姿勢。在一天里將這個動作重復數次，簡單易行，無需花大量的時間和空間，就能讓你輕松擁有纖細美腿。
方法二：直角度倒立腿部。腿部是最難減肥的部位，只要每天晚上睡前躺在床上，利用15分鐘到20分鐘時間，雙腿抬高與上半身呈90度直角的狀態，如果堅持不住的，可以把腿靠在墻上，對腿部消除水腫很有效果。
方法三：空中蹬自行車。每天躺在床上，睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，要不然會讓你很累，每天堅持十分鐘，慢慢放下，然后好好的按摩一下腿部，會讓你的瘦腿效果更明顯。