通過跑步減肥，和你流不流汗都沒有關系，和你運動的強度和時間有關，即便在你運動后沒有出汗，但也運動到了身體，消耗了體內的熱量，也能加速身體的代謝狀況。
運動出汗并不是越多越好，而大量的汗水，會讓身體很虛弱，所以，在運動出汗中，要正確補水，幫助你快速達到瘦身效果。
脂肪燃燒后是怎么排出體外的？
在燃燒脂肪的過程中，其中流失的84%的脂肪是轉變為二氧化碳氣體然后通過肺部離開人體;剩余的16%則變成了水。這段期間，產生的水，尿液，淚水或者其他液體排出來，其實，這就是你燃燒脂肪后的排泄物。 排出分泌物后，當然也要補充，首選要補充體內缺失的水分，不要飲用飲料，適當飲用一些礦物質水，還有食物，一定要找對方法，運動后半個小時吃東西，注意要吃一些熱量低的食物，來幫你快速瘦身。