這項運動之所以能夠減肥就在于長期堅持，如果堅持不下去，那么這種減肥方法就是沒有用的。每次堅持的時間越長，那么甩掉贅肉的幾率就越高，如果堅持的時間較短，那么瘦下來的可能性就非常小了。
對于減肥只有三分鐘熱度的人們來說，用這種方法進行減肥非常不可取，練一天或者兩天根本不能夠讓你瘦下來。因為這種減肥方法非常慢，想變瘦一定要長久的堅持。只有堅持一段時間之后，你才能夠瘦出苗條的好身段，擁有令別人羨慕的馬甲線，讓你身段妖嬈。
具體運動方法：做平板支撐時，以手肘和腳尖為支撐，兩者保持與肩同寬。此時一定要注意收腹提臀，背部和臀部一定要保持在同一水平線上。一次堅持一分鐘即可，多重復幾次才有效果。在做這個運動的時候一定要注意千萬不能塌腰，不然會傷害到腰椎。
注意：腰不好的人一定不要經常做這種運動瘦身，不然會有較大的傷害性，輕則造成腰部損傷，重則會使腰椎變形很難恢復原狀。
腰不好的人想減肥，建議你使用比較健康保險的減肥方法，就像跑步、跳繩之類的運動還是可以做的，效果非常好。如果是實在不想運動，那么你也可以采取節食的方法，但是不能過度節食，否則會讓身體吃不消，還會損害胃部健康哦！