有氧運動狀態下，運動強度雖然低，但是有節奏，持續的時間也更加長，通過氧氣能夠分解很多的脂肪。而無氧運動的過程中，運動強度高，很難堅持很久。但是如果你能夠依靠短時間的高強度無氧運動來瘦身，效果可能也會很好，更好的塑造肌肉線條，提高身體的肌肉量，從而達到減肥的效果。
雖然無氧運動消耗的脂肪抵御有氧運動，但是無氧運動消耗熱量的持續時間會更長，提高基礎代謝率。
僅僅做無氧運動，你的減重效果并不會很明顯，最好的減肥方法還是有氧運動和無氧運動結合起來，在消耗脂肪的同時，還能夠塑形增肌，讓你擁有完美身材。
先做無氧運動還是先做有氧運動？
先做無氧運動再做有氧運動。通過無氧運動先消耗一部分糖，然后再通過有氧運動去消耗脂肪。