抗衰老的運動方法：
鍛煉大腦。人體的衰老首先是從大腦開始的，尤其是女性朋友，在日常生活中可以參與一些電腦，寫作，記憶等腦體操運動，鍛煉大腦的活動性，讓你越來越年輕。
跑步運動。跑步被稱為“最好的抗衰老運動”，堅持跑步能增強人體的心臟功能，活躍性比較強，氧自由基就會變少，人體抗衰老的速度就會減慢，還有很好的燃脂作用，能幫你防止中年發福的現象，
適當做一些跳躍，跳繩，高抬腿等動作，也能幫你抗衰老，這個動作度身體的關節有很好的效果，堅持鍛煉能讓你輕松年輕十歲。
日常還可以多做一些拉伸運動。“拉筋一寸，壽長十年”這句話已經是老生常談的了，尤其是在運動前后進行拉伸運動，運動效果會更好。
運動抗衰老的注意事項：
雖然運動可以幫你抗衰老，但是要適度，運動的時間不要超過兩個小時，如果時間過長，抗衰老的效果會適得其反。
可以先從簡單的動作開始做起，制定好自己的健身計劃，不要上來就采用高難度的動作，避免身體出現不適的狀況。
運動時要適度的休息，一周做兩至三次的有氧運動即可，不可過多，避免身體肌肉出現疼痛的不適感。