相對來說，呼啦圈是一種很好的減肥運動，想瘦身一定要持續性的旋轉，如果堅持不下來，并沒有效果，只有經過長期的堅持以后才能燃燒掉全身的脂肪，讓你瘦下來。尤其是腰腹脂肪通過轉呼啦圈減掉是最迅速的。如果想擁有一個窈窕的好身材，那么一定要堅持做呼啦圈運動哦！
具體訓練法：先將雙腳站立，保持與肩同寬，再讓兩手握住呼啦圈進行深呼吸，然后挺直胸部進行轉動，堅持下去就能瘦下來。在轉的過程中一定要注意，按著按順時針的方向轉動呼啦圈瘦的更快哦！而且胯一定要扭起來，這樣瘦身效果非常棒。
呼啦圈有輕的還有重的，所以在減肥的時候一定要選擇適合自己的，不要盲目的選擇一些過重的，這樣用起來會對身體造成負擔，沒有減肥的效果。呼啦圈太重還會影響身體協調，當你轉起來的時候重心不穩，會出現摔倒的情況。呼啦圈過輕，也不利于減肥運動的進行，太輕了容易轉不起來。
通過這種運動減肥的人一旦成功反彈的幾率很小，只要你每天控制住飲食，閑著沒事兒的時候多加運動，就不會再增長脂肪了。但是你如果瘦下來之后就自我放棄，經常吃一些脂肪含量高的食物，那不久之后你的體重就會恢復的跟原來一樣。想保持苗條的身材除了需要加強運動之外，也需要你有超強的自制力，如果你的自制力非常好，那么通過轉呼啦圈一定能夠瘦下來。