造成體寒的原因有很多，首先是飲食方面，有些食物偏寒性，吃多了就會使體內濕氣重，進而還會影響消化。第二是保暖方面，特別是冬季，很多人為了瘦穿的很少，尤其是女生，時間久了也會成體寒體質；第三是生活習慣，現在很多年輕人都喜歡熬夜，熬夜是對健康的消費，會影響體內的腎臟器官，長此下去，體內就會積累寒氣。第四個是不喜歡運動，生命在于運動，運動可以促進血液循環，提高新陳代謝率，而不運動則會使血液不順暢，氣血運行也會變弱，不僅使得體力下降，內臟功能也會減弱，久而久之，寒從內生。
為了改善體寒，需要我們從它的原因入手，在飲食方面，最好吃一些溫性以及熱性的食物，特別是女生，平時多吃大棗、枸杞補補氣血；其次要做好保暖，經常有人露腳脖子，要知道這個行為非常容易引起體寒，為了美丟掉健康是不值得提倡的。最后，要多運動，哪怕每天半小時也可以。
除了體寒，導致肥胖的因素還有很多，有先天的，也有后天的。對于先天肥胖的人群，多半是體質的原因，所以要想下來，就要從自身入手，同時運動是減肥最有效的方法。對后天肥胖的人，多半是不良生活習慣所致，尤其是經常熬夜吃夜宵的人。對這類人，養成良好的生活習慣才是關鍵，包括睡眠、飲食、運動等很多方面。