正確練螞蟻腰的方法：
方法一：運動篇。多做呼啦圈，對于想要快速減肥的人，運動是最快的捷徑，想要快速練就螞蟻腰，日常可以多做一些呼啦圈運動，還有騎自行車，跳繩等燃脂動作都可以助你加速燃燒熱量，幫你甩掉水桶腰。
還要注意坐姿，盡量不要蹺二郎腿。
方法三：飲食篇。要控制好自己的嘴巴，調理好自己的飲食，一日三餐不能少，但要控制食量。盡量減少辛辣油膩食物的攝入，可以常吃一些清淡瘦身的食物和水果，幫你消化吸收，助你快速練就螞蟻腰。
方法四：茶飲篇。辦公室一族經常會造成水桶腰現象，如果平常沒時間鍛煉，可以常喝一些花茶，例如，綠茶，檸檬水，山楂茶等飲品，都能幫你清腸排毒，讓你快速瘦下來。
方法五：按摩方法。尤其是上班族，不要經常坐著，做時間長了，可以起來站立10分鐘，在站立的時候，要均勻呼吸，放松全身，雙手放在下腹兩側慢慢按摩，可以促進血液循環，有助于腹部的脂肪燃燒。