拉伸運動的好處：
好處一：可以幫你緩解宿便，讓你的腹部，臀部和大腿等容易堆積脂肪的地方更好的排出毒素，還能促進腸胃蠕動，解決便秘的問題，讓你快速達到瘦身效果。
好處二：可以幫助胖人促進新陳代謝，讓肥胖人群更好的減肥。
好處三：在運動前，進行拉伸運動，還能讓你有更好的瘦身效果，提高身體的協調性。運動后也要做拉伸運動，可以等運動后休息一分鐘左右，再進行拉伸運動，可以幫你舒緩肌肉，塑造身型。
拉伸運動的注意事項：
如果進行拉伸時感到局部熱感，可以適當的降低拉伸的輕度，如果有燒灼感要立即停止，因為有這種感覺可能會讓你在第二天的時候產生肌肉的疼痛感。