方法一：正確調整胸部下垂的方法。首先要選擇適合的內衣。穿戴內衣不正確是導致胸部下垂和胸部外擴的原因之一，所以當你胸部下垂時，最好選擇一些肩帶較寬的內衣這樣可以幫你調整下垂的胸部，或者選擇一些有鋼圈的內衣，也能幫你固定胸型。
方法二：正確的按摩。每天堅持按摩乳房也能幫你預防乳房下垂，而且還能幫助胸部塑型，可以搭配按摩油，效果會更好，一定要涂抹均勻后，在進行胸部按摩。每天堅持按摩還能幫你豐胸。
方法三：正確的運動姿勢也能幫你改善乳房下垂，可以適當的做一些保健操，在日常工作和學習中，也要注意坐姿，胸部不要太過貼近桌子，避免壓迫到乳房。
在晚上睡覺前，也可以做一些運動，例如仰臥起坐和擴胸運動等動作，都能幫你調整胸部下垂。
方法四：正確的洗澡也能幫你改善乳房下垂，可以用冷熱水蝦藻，能幫你促進乳房的血液循環，讓乳房更圓滑有彈性。如果適應不了冷水沖洗，可以用冷毛巾擦拭身體，也會有同樣的效果。
方法五：注意飲食。可以適當的食用一些有助于恢復乳房下垂的食物，例如雞、豬肝、豬蹄、豆制品、青木瓜、蜂蜜等營養食物，都能幫你維持傲人的乳房。