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辦公室怎樣減肚子
在辦公室坐一天,身體都變堅硬了,我們要多給身體做伸展運動,比如說打開手臂,讓手臂盡力的往身體兩側伸展,肩膀盡力打開,然后用力吸氣,收腹,堅持五秒鐘然后松開。呼吸的過程中,一定要用腹部用力。
扶住椅子的扶手,然后身體盡量往后伸展,雙腿用力伸,感覺到臀部、大腿、腹部同時在用力。
壓腿
在辦公室也可以壓腿,坐的離辦公桌遠一點,然后伸直腿,上身用力下壓,盡量接近腿部,感受韌帶部位的緊繃感。然后堅持五秒鐘起身。每天盡量做十五次。
吃完飯出去走走
很多辦公室工作的人群,就算在中午吃飯的時候,也都選擇坐在座位上面吃,這更加會讓脂肪堆積。所以吃完飯之后,建議大家不要馬上坐著不動,而是去走廊里面走一走。
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