測量臀圍的正確方法：
1、身體筆直站好，自然放松就可以。
2、用軟尺繞臀部一周，將軟尺擺放在恥骨和臀大肌的橫切面上。
測量臀圍的注意事項：
1、自己測量的話身體會處于緊繃狀態，數據會有不同程度的偏差，最好請別人協助測量。
2、髖骨較寬的人群,應將軟尺擺放在髖骨的突出點。
3、劇烈運動后不要測量臀圍，劇烈運動后身體肌肉會呈現不同程度的收縮狀態，這時測量的數據偏差較大。
臀部脂肪太多幾乎是每個女生的噩夢，因為這會使你無法穿那些漂亮又有氣質的衣服，其實我們可以通過減肥來解決這個問題。
深蹲
雙手舉高，慢慢深蹲，緩緩站起，動作不用太快，每天做兩次，一次做三組，每組做五次深蹲，長期堅持效果非常明顯。
側拉伸
雙手掐腰，雙腳打開，慢慢向一側傾斜，拉伸一側臀部肌肉，堅持十秒換另一側，每次做兩組，每天做兩次，一個月后就會有效果。