米飯和饅頭怎么吃更有助于減肥？
方法一：米飯和饅頭是我們每日需要補充的主食，而能量最大的來源是碳水化合物，想要不發胖，一定要和蔬菜搭配吃，在吃飯之前，可以不吃飯，先吃蔬菜，而且一定要以綠色蔬菜為主，可以幫你輕松擺脫發胖的現象。
方法二：吃飯要吃八分飽。不管這頓飯有多好吃，一定要給肚子留點空間，才能幫你有效的減肥。
方法三：吃飯之前可以先喝點湯，可以幫你輕松增大飽腹感，當你吃主食的時候，自然也會減少主食的攝入了。
方法四：可以搭配粗糧、雜豆、薯類等食物吃，這樣既能保證營養全面豐富，還能減少碳水化合物的攝入。