減肥的過程中最好不要絕食，一來是腸胃受不了，二來減肥的效果也會反復，最好加上適量的運動，既可以減去多余的脂肪也可以增強身體免疫力。
整理了幾個減肥餐的搭配和大家分享：
1、
早餐：兩個雞蛋白+一片全麥面包+一個蘋果
午餐：少量水煮蝦+白灼西蘭花+雜糧飯
晚餐：一個紫薯+一個玉米
這個減肥餐的搭配油脂非常少，也不會感到饑餓，飽腹感比較強，身體的營養也可以及時補充，是一個非常有效的減肥餐。
2、
早餐：一杯鮮牛奶+一片全麥面包+一個蘋果
午餐：少油煎牛排+白灼鮮蘆筍+雜糧飯
晚餐：一個玉米+一碗無糖燕麥
這個搭配油脂含量稍微多一點，適合在減肥的中間環節吃，中間環節是最容易感到饑餓的時候，這時候吃正好可以增加飽腹感，加強減肥的意志。