市面上的平底鞋種類越來越多，有軟底也有厚底，穿平底鞋跑步也不是不可以，只要選擇底比較厚，稍微硬一些的平底鞋就可以，許多人都認為穿越軟的平底鞋越舒服，也很適合跑步，但經過的大量的研究發現，特別軟的平底鞋并不適合跑步，還容易造成膝關節的損傷。
這是因為跑步時，膝關節處要不停的摩擦，如果撞擊太強烈的話，會導致骨膜損傷，引發各種疾病，所以如果要選擇穿平底鞋來跑步的話，最好挑選鞋底稍微厚一些的平底鞋，但長期穿平底鞋跑步的話，還是很容易引發或輕或重的問題，如果有條件的話，最好穿一雙運動鞋來跑步。
運動鞋是專門為健身運動時設計的鞋子，鞋底擁有許多氣囊，穿起來十分舒適，跑步時也會根據腳接觸地面的力度相應減壓，減輕膝關節的摩擦，運動鞋的鞋底高低不同，像腳前腳后都比較高，腳弓處比較低，穿起來特別符合腳的形狀，特別合腳，十分舒適。
而且運動鞋的鞋底大多都是膠質，不是很軟也不是很硬，身體用力時可以迅速找到著力點，不會傾斜凹陷，這幾點都是平底鞋所不具備的。
如果只是偶爾穿一次平底鞋跑步，這是沒問題的，但如果是要長期進行體育鍛煉 的話，最好是穿一雙合腳的運動鞋。