要想使肌膚變白變美，內在保養和外在護理同樣重要，建議內在服用的產品或食品要注意選擇純天然的、植物提取的產品，同時選擇大廠家生產或者加工的，并仔細辨別生產日期和保質期，注意使用說明和可能出現的副作用，盡量側重用合理的飲食進行食補，減少對營養保健品的依賴。
另外針對肌膚的暗沉、色斑、細紋等外在的預防和保養也很重要，平時要注意做好防曬，減少色斑出現的可能性；注意保濕補水，并配合相應的美容護膚手法，提拉緊致肌膚，長期堅持這樣的手法能對肌膚的細紋起到很好的改善作用。
我們還要保持良好的心情，學會勞逸結合、排解壓力，多跑步、做瑜伽等有氧運動，促進新陳代謝，幫助身體排出體內的垃圾，讓肌膚從內向外健康、白皙并富有光澤。