多喝水：
水對人體來說非常重要，我們身體需要水來參與代謝，如果我們身體缺水，代謝就會變慢。平時要養成多喝水的好習慣，體內水分充足，代謝才會加快，脂肪才能充分的燃燒。
早上起床之后，先喝一杯水，有利于腸道的消化，平時少吃太咸的食物，吃了太咸的食物更要多喝水。
補充蛋白質：
足夠的蛋白質攝取是維持代謝的基礎，身體想要消耗脂肪需要很多的熱量，如果體內的蛋白質含量不夠，就會影響身體的代謝。保證每日攝入總熱量的25%～35%來自蛋白質，這樣才能讓飲食結構足夠平衡。
喝茶：
喝茶也可以增加身體的代謝速度，燃燒更多的脂肪，每天堅持喝兩杯茶可以促進機體熱量的消耗，因為茶中含有咖啡因和兒茶素，與代謝息息相關。
堅持吃早飯：
想要提高代謝，一定不能節食，食物的營養是日常代謝的基礎，尤其是早飯是很重要的。我們在睡眠的時候，代謝是很低的，早飯可以讓我們的身體快速恢復正常代謝，更好的消耗熱量。