想要慢跑瘦腿，正確的跑步方式很重要，如果你跑步方法錯誤，也達不到瘦腿的效果。
1、跑前熱身： 在運動之前我們要充分的熱身，這樣可以讓雙腿適應運動的狀態，防止運動時腿部抽筋。跑步之前，我們要先對腿部做一個簡單的拉伸。
2、正確的跑步姿勢： 跑步的時候，技巧和姿勢很重要，很多人跑步的時候喜歡用前腳掌先落地，這樣跑起來可能會沒那么費力，但是對于小腿粗壯的人來說，這樣的跑步方法不但不會瘦腿，反而會讓小腿肌肉更發達。為了避免小腿變成肌肉腿，慢跑的時候要腳跟先落地，然后全腳掌觸地慢跑。
3、跑步之后按摩： 慢跑之后，一定要對大腿和小腿進行按摩，使勁讓肌肉變軟，這樣可以避免雙腿變成肌肉腿，避免雙腿越跑越粗壯。
想要把腿快速瘦下來，除了運動還要控制飲食，少吃高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，這樣才能讓自己快速瘦下來。