跑步除了可以燃燒脂肪，還有美體塑形的效果，讓你的臀部變得挺翹，肌膚緊致有彈性。
為什么堅持跑步體重還增加了？
跑步可以消耗脂肪減輕體重，但有的時候跑步還會讓一些人的體重增加。
一方面是因為跑步導致食欲增加，日常攝入的食物變多，體重自然就會增加。另一方面是由于在跑步鍛煉的時候，你沒能堅持下去，運動停止以后身體消耗降低，但是腸胃吸收的能力依然很旺盛，你的體重就會隨之增加。
每次跑多久減肥效果才好？
想要減肥的話，每次建議跑半小時以上，效果會更明顯。跑步之前先做好熱身運動，然后再慢跑三十分鐘，中途如果能堅持就盡量不要休息。如果實在堅持不下去，也要根據自己的身體情況來適當的休息。
如果在長時間沒有運動的情況下，跑步要循序漸進，一開始不要跑太久，等身體逐漸適應之后再慢慢增加跑步的時間。