跑步：
跑步作為一項簡單的有氧運動，堅持下去減脂的效果非常好，前提是你要堅持，就能看到明顯的身材變化。跑步的時候每次最好堅持三十分鐘以上，這樣才能達到燃脂的效果，堅持一個月左右你的身材變化就會比較明顯。
屈腿收腹：
先坐在瑜伽墊上，上身保持不動，上手放在身體兩側，雙腿往身體方向彎曲，然后再往下伸直。腿伸直的時候最好不要直接著地，直接用腹部的力量控制。十五個為一組，每次做三組。
俄羅斯轉體：
坐在瑜伽墊上，然后雙腿屈膝，雙腳放在墊子上，背部上方微微前弓，通過轉動雙肩來帶動手臂進行移動，雙手要接觸到身體兩邊的地面，視線也要跟著雙手一起移動，保持腹部的緊繃感和擠壓感。
除了上面的幾種運動，飲食也要學會控制，要遵循少油、低糖的習慣，減少熱量的攝入，避免腹部脂肪堆積。