減肥的人最忌諱的就是高糖、油炸、高脂肪的食物，碳酸飲料以及一些零食也是不能吃的，經常食用這些食物非但不能達到減肥的效果，還會適得其反。 如果還是沒有抵住誘惑，吃了過于油膩的食物要及時清理腸道。油脂殘留在腸胃里容易成為堆積的脂肪，可以喝芹菜汁或者青汁來給腸道刮油，清理腸道可以起到瘦身的作用。
控制食物的攝取種類以及食量是很有用的，要注意膳食的均衡搭配，少吃一些脂肪過高的食物，多吃水果和蔬菜。制定減肥食譜，要少食多餐可以自己動手做一些減肥餐，并堅持食用。
不單單是在飲食上，還要經常鍛煉身體，增加運動量，多進行一些戶外活動。吃完飯之后要多運動，特別是在晚飯過后。吃完晚飯很多人都會直接躺下，這樣很不利于食物的消化，應該適當到走動，食物消化后再休息。建議每天早晨進行晨跑，減肥的人上下樓就不要坐電梯了，可以去爬樓梯，加速體內脂肪的燃燒。
減肥小貼士：減肥一定要堅持，并且要少食多運動。