大部分的膠原蛋白護膚品使用后只是停留在皮膚的表層，只是讓皮膚出現暫時性的飽滿狀態，并不能夠滲透到皮膚的真皮層達到修復肌膚的作用，所以補充膠原蛋白還是要靠內服，我們可以通過食用膠原蛋白含量高的食物來補充膠原蛋白。
膠原蛋白比較高的食物有魚皮、豬腳以及大豆。魚皮中含有豐富的蛋白質、鈣、磷等多種礦物質，常吃魚皮有利于改善骨質疏松，對人的骨骼發育有很大的幫助。豬腳中含有豐富的膠質，蛋白質以及維生素的含量豐富，不僅有利于促進人體骨骼的發育，還能夠美容養顏。豆類中含有優質的蛋白質與豐富的維生素，這種蛋白質能夠促進人體產生膠原蛋白。