對于有些人來說辟谷減肥是有一定的效果的，但是并沒有確切的科學減肥依據，有的時候對人體的傷害是比較大的，因為沒有充足的維生素和礦物質，所以對于辟谷減肥還是要理性對待。
如果想要減肥的話還是采取更加科學的減肥方法，這樣能夠更加健康，減重的效果也會更好。肥胖不是一天就出現的，所以減肥也不是在短時間內就能夠減下去的，一定要調整好自己的生活飲食習慣。
在吃完飯之后最好不要再吃零食，一般的零食熱量都很高，如果是在吃飯之后再吃零食會讓自己攝入的卡路里更多，消耗不完的熱量就會轉化成脂肪儲存在身上，也會變得越來越胖。
在睡覺之前盡量不要再吃宵夜，晚餐也盡量吃一些低卡路里、低熱量的食物。晚上吃的比較少，早上起來的時候應該好好吃早餐，并且早餐不能吃的太過油膩，應該以營養為主。
注意吃飯的時候不能吃的太快，尤其是經常一邊看電視一邊吃飯是一個很不好的習慣，會讓自己的食欲增大，吃的也比較多。平時吃飯的時候注意吃一些健康低卡的食物，不要經常吃甜食和一些油炸食品。
要注意多喝水，不能經常喝瓶裝的飲料，雖然有些飲料是果汁，但是其中的糖分也是很多的，并且還有一些添加劑成分。飲食結構應該以水果蔬菜為主，盡量少吃肉食和面食。