3、坐在椅子三分之一的位置，將后背挺直，雙手交叉在后腦勺的位置，抬頭眼睛的視線往上看，保持均勻呼吸，重復這個動作，每天做五組。
4、除此之外，還要選擇合適的內衣，選擇自己合適的尺碼，不宜過大，也不宜過小。內衣的造型一定要好，不要選擇帶鋼圈的內衣，鋼圈對胸部的傷害是非常大的，可以選擇造型好、透氣性較好的無鋼圈內衣。在選擇內衣時還要看面料，最好選擇純棉的舒適面料。
5、改善胸部下垂除了運動和內衣的選擇外，還要注意飲食。維生素C和維生素E對胸部有很大的好處，平時要多吃。另外還要注意補充鈣、鐵、鋅、蛋白質等營養物質，才能更好的達到美胸的效果。