倒一杯溫水，將新鮮的檸檬清洗干凈后切成片狀放在杯子里，每天早起和睡前三十分鐘空腹喝一杯檸檬水，能夠使細胞充分吸收，有效防止黑色素沉著，長此以往還能夠達到很好的美白效果。豆腐中含有豐富的蛋白質，海帶中含有較高的碘，多吃豆腐和海帶能夠補充膠原蛋白，起到美白全身的效果。
蔬菜和水果可以說是美白的佳品，蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，不僅能夠使肌膚更加的白，還能夠預防皮膚衰老。但是并不是所有的蔬菜都有美白的功效，像香菜、胡蘿卜以及芹菜之類，感光能力強的食物要少吃。堅果中的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠防止產生皺紋，還能夠對皮膚起到保濕的作用。堅果中的維生素E，不僅能夠減少皮膚中黑色素的沉著，還能夠使肌膚更加的白嫩有光澤。
溫馨提示：在室外紫外線較強時要注意防曬，如果不小心曬傷很容易造成色素沉著，形成面部斑點。