人體脂肪最容易堆積的部位就是腹部、臀部和腿部。要通過適當的運動量和控制平時的飲食來減少腿部的脂肪。很多人會通過節食來達到減肥的目的，但是不正當的節食不僅會影響到我們的身體健康，也并不會達到減肥的目的。
節食要有正確的方法，減肥節食是要求別吃高熱量的東西，再加上正常的健身運動。減肥中早餐是必須要吃的，早餐是一個人一天的能量攝入。所以早餐要攝入足夠的熱量，提供白天所需能量。剩余的午餐和晚餐不要吃太多熱量的東西，也要控制其他食物的進食量。晚餐多以蒸、煮的烹飪方法，減少油脂的攝入。
飯后可以稍微的散散步，消化一下。然后去做一些健身的動作，不要做太消耗體能的健身運動，很容易會引發再次饑餓的現象。建議女性可以通過瑜伽的訓練塑造形體達到減肥的目的，男生可以在跑步機上慢跑或者適當的托舉啞鈴。
只要堅持不懈肯定會有事半功倍的效果，減肥就是需要有一個堅持不懈的勁頭，才會達到目的。