腰圍指的是經臍部中心的水平圍長，日常生活中都是通過軟尺測量出腰圍。一般測量的時候在呼氣的結尾或者開始吸氣的時候，測量的最為標準。
平時可以根據標準的尺碼表去計算：
二尺二是74厘米；二尺三是76厘米；二尺四是80厘米；二尺五是84厘米；二尺六是88厘米；二尺七是92厘米；二尺八是96厘米；二尺九是100厘米；三尺是104厘米。
腰圍到了三尺，就比較肥胖了。不僅影響穿衣美觀，還會對身體有暗藏的健康隱患。所以平時的飲食一定要注意，不應該食用過多的油炸食物，少吃高熱量的東西。
已經到了肥胖體質的人，可以適當的減肥。來保持自己的身材，身材調整好了。整個人也看上去更精神了，穿衣服也好看。顔值上會有所提升，包括日常生活工作的效率都是上升的一個狀態。但是減肥也要適度，不應該以刻意節食為減肥的方法。要減少垃圾食品的攝入，多吃一些不長肉的食物，像水果蔬菜都是有助于減肥的食物。