2、蔬菜和水果可以說是美白的佳品，蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，不僅能夠使肌膚更加的白，還能夠預防皮膚衰老。但是并不是所有的蔬菜都有美白的功效，像香菜、胡蘿卜以及芹菜之類，感光能力強的食物要少吃。
3、堅果中的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠防止產生皺紋，還能夠對皮膚起到保濕的作用。堅果中的維生素E，不僅能夠減少皮膚中黑色素的沉著，還能夠使肌膚更加的白嫩有光澤。
4、鮮奶有很好的護膚效果，用鮮奶洗臉，持續一段時間后會發現，不僅臉上變得更加光滑了，而且非常的白皙。同時多喝乳酸菌類的牛奶，還能夠清除腸道內的垃圾，有排毒養顏的功效。在使用牛奶洗臉時一定要注意，牛奶本身沒有清潔作用，用牛奶洗完臉后一定要再用洗面奶對面部進行清洗，不然很容易滋生細菌。