標準腰圍的計算方法：
男生的厘米身高除以2減去11厘米,女生的厘米身高除以2減去14厘米,最后得到的數字大于小于或者等于5則是標準的腰圍范圍。腰圍低于或超出正常值范圍都需要通過正常的比例進行體重的降低或者升高。
用標準的公式可以計算出正常的腰圍數值，通過腰圍數值可以判斷這個人的體重是否合格，腰圍過于肥胖就要考慮這個人是不是有肥胖病、高血糖、高血脂等疾病。所以正確的測量方法可以有效的減少這類疾病的發生,為這一類的醫學做出貢獻。
一旦不符合國家的標準測試，就要進行身體各方面的檢查了。一旦有超出的，患心腦血管疾病和糖尿病等慢性疾病的危險會大大增加。
所以肥胖的人平時在飲食上一定要注意，不要食用有過多油脂的食物。像油炸食品、高熱量的食物等，都盡量少吃。甜食必須禁止，因為甜食是最容易發胖的食物種類。除了飲食方面的合理安排之外，平時可以適當的加強體育鍛煉。