在選擇合適的內衣之前可以先測量自己的尺寸，使用柔軟的米尺就可以。在測量上胸圍的時候，應該把米尺放在胸部最高的位置，然后繞著胸部最為豐滿的部分測量一周，就是自己的上胸圍尺寸。
下胸圍尺寸是在胸部底部的位置測量，也是在胸的位置測量一周。在測量的時候這一周是要和水平面平行的，這樣才能更加準確。把測量出來的上胸圍尺寸減掉下胸圍尺寸就是自己的罩杯了。
A罩杯的大小是兩個胸圍的差為十厘米，B罩杯的尺寸是兩個胸圍之差是十二點五厘米，C罩杯的尺寸是兩個胸圍之差為十五厘米，D罩杯的尺寸是兩個胸圍之差為十七點五厘米，E罩杯的尺寸是兩個胸圍之差是二十厘米。
如果在測量的時候發現自己的罩杯正好是在兩個尺碼的中間，那么就選擇和自己的尺寸靠近的一個，或者是直接選擇大一碼的尺寸。