胸部鍛煉動作：
1、將手臂盡量的伸直，然后在背后十指交叉，左右掌心互相對著，肩膀用力打開，胸部也要往前面挺起。做深呼吸，每三個深呼吸為一組，每天做五組。
2、身體自然站立，抬頭挺胸，找兩個啞鈴放在左右手中，如果沒有啞鈴，也可以選擇用裝滿水的礦泉水瓶來代替。
手臂往前伸直舉在胸前，雙臂與肩膀平行，然后再往左右拉開，雙臂完全打開和肩膀成一條直線。這個動作來回反復做五次。
3、雙手手指在腦后進行交叉，抬頭挺胸，胸部也盡量的挺直，然后深呼吸，三個深呼吸為一組，每天做五組。
上面的動作需要每天持之以恒的鍛煉，不同的動作可以穿插進行，堅持下去，胸部就會有很明顯的變化，讓你的胸部越來越堅挺。
除了日常的一些胸部鍛煉，我們也要注意補充一些膠原蛋白，因為膠原蛋白也是乳房的重要組成部分，能夠維持乳房的彈性，讓乳房避免下垂，更加堅挺。