按摩：
如果你的胸外擴可以用按摩的方式來做改善，兩只手掌從胸部外側往內推，用四指并排的均衡力度向上推擠胸部。
在按摩胸部的時候，力度不要太大，動作要輕柔一些，這樣堅持按摩，可以讓你的胸部逐漸變得更加堅挺，讓你的胸部逐漸開始往中間聚攏，改善你的胸外擴。
穿調整型內衣：
如果你有胸外擴的問題，建議選擇適合自己的內衣，那就是選擇調整型聚攏的內衣，這樣可以讓胸部往內收，讓你的胸部更加聚攏。
選擇調整型內衣的時候，一定要選擇適合自己的大胸，如果罩杯過大或者過小都是不適合的。
手術矯正：
如果你的胸外擴情況比較嚴重，也可以用手術矯正的方式來改善胸外擴，一般選擇上提的縫合懸吊，達到上提的目的，然后改善胸外擴。
做聚攏胸部的運動：
堅持做擴胸運動、俯臥撐，每天堅持做，可以讓你的胸部更挺，這樣就能夠讓你的胸外擴得到有效的改善。
很多女生都有胸外擴的情況，如果輕微外擴是沒關系的，大家不要有太大負擔。