挑選適合的內衣：
選擇適合的內衣是對胸部非常關鍵的，因為我們每天都需要穿很長時間的內衣，內衣的樣式要選擇透氣性好、舒適度高、尺寸適合的，這樣穿在身上才會更加舒適，防止胸部下垂。
多做運動：
如果你的胸部外擴和下垂，也可以通過做一些運動來改善胸部形態。比如說擴胸運動和俯臥撐，這些動作每次做的時間不用太長，但是要堅持，這樣就能有效預防胸部下垂，讓你的胸部形態更加的好看，讓胸部肌肉更有利，支撐的效果也更強。
吃豐胸食物：
生活中少不了一些豐胸的食物，這些食物可以給胸部提供一些營養，還能改善胸部的滋潤度，增加胸部的膠原蛋白。建議女性可以多吃蛋、奶、豆類等食物來補充雌激素。
手術矯正：
如果你胸部外擴和下垂的情況很嚴重，建議選擇用手術的方式來矯正。一般是用縫合的方式，來把你的乳房往上提拉，這樣可以讓你的乳頭外置往上提，這樣就能起到一個矯正胸部的作用。